(Be-)invloed lichaamsvetten

Eén van de positieve effecten van het winterzwemmen is het stimuleren van bruin vet. Maar wat is dit precies en wat kun je doen om de aanmaak van het bruin vet te stimuleren?

Tegenwoordig wordt er steeds meer onderscheid gemaakt in de lichaamsvetten zoals bruin vet, witte vetten en zelfs beige vetten.

Wit vetweefsel komt het meeste voor bij volwassenen en heeft voornamelijk als functie het opslaan van energie. Verder beschermt het je organen en heeft het een steunfunctie, denk hierbij bijvoorbeeld aan je voetzolen of handpalm. Daarnaast heeft het een isolerende werking, vet is namelijk een slechte warmtegeleider. Een te grote hoeveelheid aan wit vetweefsel zie je vaak bij mensen met overgewicht en kan leiden tot obesitas, stoornissen in je metabolisme zoals insuline resistentie en ontstekingen. Om een teveel aan wit vetweefsel te voorkomen is het goed om op je voeding te letten en voldoende te bewegen.

Bruin vet kan in tegenstelling tot witte vetten de opgeslagen energie verbranden. Dit komt doordat bruin vet veel mitochondriën bevat. Mitochondriën zijn de energiecentrales van het lichaam die de aangeleverde energie uit suikers, eiwitten en vetten omzetten in energie die bruikbaar is voor het lichaam. Dit proces heet verbranding en hier komt warmte bij vrij. Bruin vet heeft hier een functie in het warm houden van je lichaam zonder dat je hoeft te bibberen! Daarnaast is er mogelijk zelfs een rol voor bruin vet in de bestrijding van obesitas en diabetes type II.

Beige vetten zijn stukjes bruin vet in wit vetweefsel. Dit beige vet heeft dezelfde eigenschappen als bruin vet. Wanneer je blootgesteld wordt aan koude temperaturen wordt de activiteit en aanmaak van bruin en beige vet gestimuleerd. Een coole reden om de kou op te zoeken dus!

5- Tips om het bruine en beige vet te stimuleren:

  • Winterzwemmen (let op de veiligheid!)
  • Zet je verwarming eens iets lager
  • Koud douchen
  • Buiten de winterperiode langere tijd buiten zwemmen
  • Sporten
Deel dit bericht   

Written by

The author did not add any Information to his profile yet